新冠肺炎疫情自我防护要点

根据广西桂林权威发布的最新消息，当前疫情防控形势依然复杂，每一位市民都应当掌握科学、有效的自我防护知识，共同筑牢健康防线。以下核心防护措施，请务必落实到日常生活的每个细节。

一、科学佩戴口罩

在公共场所、乘坐公共交通工具、进入人员密集或通风不良的场所时，应全程规范佩戴口罩。建议选择一次性医用口罩或医用外科口罩，佩戴时确保口罩完全覆盖口、鼻和下颌，压紧鼻夹。一般情况下，口罩每4小时更换一次，如潮湿或污染应立即更换。

二、保持手部卫生

外出归来、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、以及制备食物前后，应及时洗手。使用流动水和洗手液（或肥皂）揉搓双手至少20秒，尤其注意清洁指尖、指缝和手腕。无法洗手时，可选用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒。

三、注意咳嗽礼仪与个人卫生

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，避免用手直接遮挡。用过的纸巾立即丢弃，并及时洗手。不随地吐痰，保持口腔和鼻腔清洁。

四、保持社交距离与减少聚集

在公共场所与他人保持至少1米的安全距离，避免近距离接触。非必要不前往中高风险地区，不组织或不参加大规模聚会、聚餐等活动。如确需出行，应提前了解目的地防疫政策，做好个人防护。

五、居家与办公环境常通风

每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。空调使用前应清洗消毒，运行期间也要适当开窗换气。定期对门把手、桌面、手机、遥控器等高频接触物品进行清洁消毒。

六、养成健康生活习惯

合理膳食，保证充足睡眠，适度锻炼，增强自身免疫力。注意营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。同时，密切关注自身健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退等可疑症状，应主动向社区或单位报告，并做好防护及时就医。

七、主动配合防疫要求

遵守所在地疫情防控规定，主动出示健康码、行程码，配合体温检测和核酸筛查。从外地返回桂林的人员，应按照最新要求报备行程，落实相应健康管理措施。密切关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。

桂林市疾控部门特别提醒：疫情防控，人人有责。坚持科学防护，既是对自己负责，也是对家人和全社会负责。请全体市民继续保持警惕，将防护措施融入日常生活，共同守护桂林的健康与平安。

以上信息来源于广西桂林权威发布的最新指引，内容实用、可操作性强，建议大家收藏并转发给身边亲友，携手筑牢疫情防线。

新冠肺炎疫情自我防护要点

根据广西桂林权威发布的最新消息，当前疫情防控形势依然复杂，每一位市民都应当掌握科学、有效的自我防护知识，共同筑牢健康防线。以下核心防护措施，请务必落实到日常生活的每个细节。

一、科学佩戴口罩

在公共场所、乘坐公共交通工具、进入人员密集或通风不良的场所时，应全程规范佩戴口罩。建议选择一次性医用口罩或医用外科口罩，佩戴时确保口罩完全覆盖口、鼻和下颌，压紧鼻夹。一般情况下，口罩每4小时更换一次，如潮湿或污染应立即更换。

二、保持手部卫生

外出归来、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、以及制备食物前后，应及时洗手。使用流动水和洗手液（或肥皂）揉搓双手至少20秒，尤其注意清洁指尖、指缝和手腕。无法洗手时，可选用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒。

三、注意咳嗽礼仪与个人卫生

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，避免用手直接遮挡。用过的纸巾立即丢弃，并及时洗手。不随地吐痰，保持口腔和鼻腔清洁。

四、保持社交距离与减少聚集

在公共场所与他人保持至少1米的安全距离，避免近距离接触。非必要不前往中高风险地区，不组织或不参加大规模聚会、聚餐等活动。如确需出行，应提前了解目的地防疫政策，做好个人防护。

五、居家与办公环境常通风

每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。空调使用前应清洗消毒，运行期间也要适当开窗换气。定期对门把手、桌面、手机、遥控器等高频接触物品进行清洁消毒。

六、养成健康生活习惯

合理膳食，保证充足睡眠，适度锻炼，增强自身免疫力。注意营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。同时，密切关注自身健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退等可疑症状，应主动向社区或单位报告，并做好防护及时就医。

七、主动配合防疫要求

遵守所在地疫情防控规定，主动出示健康码、行程码，配合体温检测和核酸筛查。从外地返回桂林的人员，应按照最新要求报备行程，落实相应健康管理措施。密切关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。

桂林市疾控部门特别提醒：疫情防控，人人有责。坚持科学防护，既是对自己负责，也是对家人和全社会负责。请全体市民继续保持警惕，将防护措施融入日常生活，共同守护桂林的健康与平安。

以上信息来源于广西桂林权威发布的最新指引，内容实用、可操作性强，建议大家收藏并转发给身边亲友，携手筑牢疫情防线。