随着季节更替和人员流动增加，传染病传播风险有所上升。为切实保障公众健康，国家疾控局发布紧急提醒，强调卫生防护知识再学习、再行动的重要性。每个人都应主动掌握科学防护措施，将日常卫生习惯内化于心、外化于行。

一、当前防护重点：科学佩戴口罩

口罩仍然是阻断呼吸道传染病传播的有效工具。在以下情形建议佩戴口罩：

• 前往医疗机构、养老院、学校等人员密集场所时；
• 乘坐公共交通工具，如公交、地铁、火车、飞机等；
• 出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状期间；
• 与有呼吸道症状者同处一室或近距离接触时。

选择一次性医用口罩或医用外科口罩即可满足日常防护需求。佩戴时应注意压紧鼻夹，确保口罩与面部贴合；口罩污染或潮湿后应及时更换，一般使用时间不超过4小时。

二、手部卫生：最简单也最关键

手是接触外界最多的部位，勤洗手能有效降低病原体传播风险。正确洗手应遵循以下步骤：

1. 用流动水打湿双手，取适量洗手液或肥皂；
2. 认真搓洗掌心、手背、指缝、指背、拇指、指尖和手腕，至少20秒；
3. 用流动水彻底冲洗干净；
4. 使用纸巾或烘干机干燥双手。

在无法流动水洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液作为替代。注意避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻。

三、环境卫生：常通风、勤清洁

保持室内空气流通是降低病毒浓度的有效方法。家庭、办公室等场所应每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。天气寒冷时，可轮流开窗，避免温差过大引起不适。

对高频接触的物体表面，如门把手、电梯按钮、手机、键盘、遥控器等，可使用75%酒精或含氯消毒剂进行擦拭消毒。但需注意含氯消毒剂不可与洁厕灵等酸性清洁剂混用，以免产生有毒气体。

四、社交习惯：保持安全距离

呼吸道飞沫传播是许多传染病的主要途径之一。在公共场所与他人保持至少1米距离，可有效减少感染风险。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部衣物遮挡口鼻，避免飞沫四溅。使用过的纸巾应立即丢弃并洗手。

“保护自己也是保护他人。每个人都是自己健康的第一责任人。”——国家疾控局健康提示

五、增强自身免疫力

良好的身体状态是抵御疾病的重要基础。建议公众注意以下方面：

• 均衡营养：保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬果，适量饮水；
• 规律作息：成年人每日睡眠时间建议7至9小时，避免长期熬夜；
• 适度锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑行等；
• 调节情绪：长期焦虑和压力会削弱免疫功能，可通过阅读、冥想、与亲友交流等方式缓解心理负担。

六、特殊场景：出行与就医防护

出行前建议关注目的地疫情动态，备好口罩、消毒湿巾等防护用品。在旅途中尽量减少饮食和交谈，注意手部卫生。返回后及时更换外衣，清洗暴露部位。

如出现发热、乏力、干咳等症状，应第一时间佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具前往发热门诊。就医过程中主动告知医护人员近期活动轨迹与接触史，配合开展相关检测与治疗。

七、接种疫苗：筑牢免疫屏障

疫苗接种是预防传染病最经济、最有效的手段。对于流感、新冠病毒感染等符合接种条件的疫苗，建议符合条件的公众按程序主动接种或加强接种。尤其老年人、慢性病患者等高风险人群更应重视疫苗接种的保护作用。

卫生防护不是一时之功，而是需要贯穿日常生活的自觉行动。每一项简单措施的坚持，都是对个人和他人健康的守护。国家疾控局呼吁全社会共同行动，将“再行动”真正落实到每一个细节之中，持续巩固来之不易的健康成果。

随着季节更替和人员流动增加，传染病传播风险有所上升。为切实保障公众健康，国家疾控局发布紧急提醒，强调卫生防护知识再学习、再行动的重要性。每个人都应主动掌握科学防护措施，将日常卫生习惯内化于心、外化于行。

一、当前防护重点：科学佩戴口罩

口罩仍然是阻断呼吸道传染病传播的有效工具。在以下情形建议佩戴口罩：

• 前往医疗机构、养老院、学校等人员密集场所时；
• 乘坐公共交通工具，如公交、地铁、火车、飞机等；
• 出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状期间；
• 与有呼吸道症状者同处一室或近距离接触时。

选择一次性医用口罩或医用外科口罩即可满足日常防护需求。佩戴时应注意压紧鼻夹，确保口罩与面部贴合；口罩污染或潮湿后应及时更换，一般使用时间不超过4小时。

二、手部卫生：最简单也最关键

手是接触外界最多的部位，勤洗手能有效降低病原体传播风险。正确洗手应遵循以下步骤：

1. 用流动水打湿双手，取适量洗手液或肥皂；
2. 认真搓洗掌心、手背、指缝、指背、拇指、指尖和手腕，至少20秒；
3. 用流动水彻底冲洗干净；
4. 使用纸巾或烘干机干燥双手。

在无法流动水洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液作为替代。注意避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻。

三、环境卫生：常通风、勤清洁

保持室内空气流通是降低病毒浓度的有效方法。家庭、办公室等场所应每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。天气寒冷时，可轮流开窗，避免温差过大引起不适。

对高频接触的物体表面，如门把手、电梯按钮、手机、键盘、遥控器等，可使用75%酒精或含氯消毒剂进行擦拭消毒。但需注意含氯消毒剂不可与洁厕灵等酸性清洁剂混用，以免产生有毒气体。

四、社交习惯：保持安全距离

呼吸道飞沫传播是许多传染病的主要途径之一。在公共场所与他人保持至少1米距离，可有效减少感染风险。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部衣物遮挡口鼻，避免飞沫四溅。使用过的纸巾应立即丢弃并洗手。

“保护自己也是保护他人。每个人都是自己健康的第一责任人。”——国家疾控局健康提示

五、增强自身免疫力

良好的身体状态是抵御疾病的重要基础。建议公众注意以下方面：

• 均衡营养：保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬果，适量饮水；
• 规律作息：成年人每日睡眠时间建议7至9小时，避免长期熬夜；
• 适度锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑行等；
• 调节情绪：长期焦虑和压力会削弱免疫功能，可通过阅读、冥想、与亲友交流等方式缓解心理负担。

六、特殊场景：出行与就医防护

出行前建议关注目的地疫情动态，备好口罩、消毒湿巾等防护用品。在旅途中尽量减少饮食和交谈，注意手部卫生。返回后及时更换外衣，清洗暴露部位。

如出现发热、乏力、干咳等症状，应第一时间佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具前往发热门诊。就医过程中主动告知医护人员近期活动轨迹与接触史，配合开展相关检测与治疗。

七、接种疫苗：筑牢免疫屏障

疫苗接种是预防传染病最经济、最有效的手段。对于流感、新冠病毒感染等符合接种条件的疫苗，建议符合条件的公众按程序主动接种或加强接种。尤其老年人、慢性病患者等高风险人群更应重视疫苗接种的保护作用。

卫生防护不是一时之功，而是需要贯穿日常生活的自觉行动。每一项简单措施的坚持，都是对个人和他人健康的守护。国家疾控局呼吁全社会共同行动，将“再行动”真正落实到每一个细节之中，持续巩固来之不易的健康成果。